Running is always enjoyable. Sometimes, though, the joy doesn’t come until the end of the run.W3D3
Today I finished week 3 of the C25K program. Week 3 was harder then I thought. especially this morning. 15 seconds in my first interval and I thought I was dying. I was even considering turning around and call it a day… but I didn’t!
I just plowed through it and finished the session with better numbers then the previous runs for week 3. My legs are still burning but at least I completed week 3! Week 4 will be interesting:
Brisk five-minute warmup walk, then:
* Jog 1/4 mile (or 3 minutes)
* Walk 1/8 mile (or 90 seconds)
* Jog 1/2 mile (or 5 minutes)
* Walk 1/4 mile (or 2-1/2 minutes)
* Jog 1/4 mile (or 3 minutes)
* Walk 1/8 mile (or 90 seconds)
* Jog 1/2 mile (or 5 minutes)
4:31 am on August 8th, 2008
Wow good job! And congrats on the perseverance to push through!
I’ve had to take a break this week due to my new tattoo, but next week I’m picking it up again. Repeating one week 2 run and then back to week 3!
5:40 am on August 11th, 2008
Hey Richard,
Nooit gedacht dat jij nog zou gaan rennen.
Ik ben inmiddels ook verslaafd. Ik heb reeds twee marathons gelopen, waaronder die van Berlijn toen Haille zijn wereldrecord liep. Ik heb er iets langer overgedaan ( 3 uur en 1 minuut)
Misschien volgend jaar samen New York?
Groeten,
Keep up the good work!!!
2:12 pm on August 11th, 2008
@Jan: Damn, the NCY Marathon! Je moet me alles vertellen over deze ervaring. Heb je een kwalificatie wedstrijd moeten rennen? Zo ja, waar? Hoe lang ren je al en hoe heb je je voorbereidt op de wedstrijd? Rennen is inderdaad verslavend en ik moet zeggen dat ik de smaak te pakken heb. Ik weet niet of ik NYC 2009 haal maar het zou te gek zijn als we elkaar weer ontmoeten in New York!
Voor mij is het nu eerst belangrijk dat ik de nodige kilometers in de benen krijg. Stuur me een email: richard at mindplunge dot com. Stuur ook je telefoon nummer zodat ik je eens kan bellen!
7:35 am on August 12th, 2008
[...] motivator emerged yesterday, a comment of my long time friend Jan, currently the managing director of CY Marketing. Apparently he ran the NYC Marathon and it is of [...]